Tem dias que acordamos com essa dúvida. O que tomar de café da manhã? A rotina parecia ir bem e de repente um desanimo toma conta do nosso corpo e mente, fazendo com que desistimos das opções saudáveis que comumente faziam parte da nossa vida.

É natural nesse inverno, em dias mais frios e cinzentos, sentir falta de ânimo e outros sintomas típicos da depressão, isso pode ocorrer pela produção excessiva do hormônio melatonina. Os dias nublados também pode afetar a produção de serotonina, hormônio ligado a sensação de prazer e bem-estar.

Primeiramente é preciso identificar o que tem feito se sentir assim e depois traçar a melhor estratégia para vencer esses obstáculos. Desanimo, cansaço, sonolência ou preguiça, podem ser por causas naturais, nutricionais ou mentais.

O fato é que a qualidade na alimentação, ingestão de vitaminas, o bom funcionamento do organismo e a rotina diária de atividade física contribuem para evitar esses sintomas.

A minha dica é, não pense duas vezes para ir malhar, correr ou caminhar, tenha atitude e vai. Planeje o cardápio da semana, faça sua lista de compras e procure sempre inovar as receitas. Por sorte, existem diversas opções saudáveis de café da manhã, lanche almoço e jantar.

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