Olá, como você está hoje? Hoje eu separei 4 receitinhas deliciosas e super fáceis de preparar, que com certeza vão melhorar o seu dia!
Nada melhor do que comer bem e de forma saudável, não é mesmo? Confira a lista abaixo:
Pizza de abobrinha
- 1 abobrinha menina ralada;
- 5 ovos inteiros;
- 3 colheres de aveia flocos finos;
- 3 colheres de quinoa em flocos;
- queijo parmesão ralado a gosto;
- 1 colher de sopa rasa de fermento em pó.
Misture todos os ingredientes (não é necessário triturar), acrescentando o fermento por ultimo. Em uma forma untada grande, coloque a massa que não deve ficar muito espessa. Leve assar em fogo médio aproximadamente 40 minutos (A intenção é que a massa fique bem sequinha). Depois que assou, coloque o molho de tomate, os queijos e o recheio escolhido. Volte assar até que aqueça o recheio.
Lasanha de berinjela
- 1 berinjela grande;
- 1 limão;
- molho de tomate pronto;
- carne moída ou frango refogado e temperado.
Rale a berinjela em fatias no seu comprimento e deixe de molho na água com limão por 15 minutos. Em um refratário, coloque o molho de tomate (consulte no livro a receita do molho de tomate natural) depois a carne ou o frango e as fatias de berinjela, vá seguindo essa ordem e na ultima camada coloque queijo ralado a gosto.
Leve assar em fogo médio aproximadamente 40 minutos.
Overnight
- Leite de coco natural;
- 1 colher de sopa aveia em flocos finos;
- 1 colher de sopa de chia;
- 1⁄2 colher de sopa de canela em pó;
- 1⁄2 scoop de whey protein;
- Frutas da sua preferência.
Corte frutas variadas fazendo uma porção de salada de frutas e reserve. Coloque em um recipiente os ingredientes secos (aveia, chia, whey protein e canela) misture e vá adicionando o leite de coco ate homogeneizar os ingredientes e obter uma consistência desejada.
Vá colocando em um copo as frutas intercalando com a mistura e por fim, cubra com um papel filme e guarde na geladeira para o consumo na manhã seguinte.
Bolo de banana
- 3 bananas (quanto mais madura, mais adoça o bolo);
- 1 xícara de aveia em flocos finos;
- 4 ovos inteiros;
- 1 colher de canela em pó (ou a gosto);
- 2 colheres de sopa de óleo de coco;
- 2 colheres de sopa de açúcar de coco (opcional);
- 1 colher de fermento em pó químico.
– Pré aqueça o forno e unte uma assadeira de silicone tamanho médio com coco ralado natural (ver a receita do coco ralada no livro);
– Bater todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por ultimo;
– Assar em média 30 minutos, deixando os 15 primeiros minutos em fogo alto.
Estas foram as minhas dicas de hoje, e você pode conferir outras receitas como estas no meu e-book Receitas para Emagrecer. Está recheado de opções maravilhosas para você incluir na sua alimentação, para fazer o download, clique abaixo:
