Receitinhas para melhorar o seu dia - Viviane Scheifer

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Receitinhas para melhorar o seu dia

Receitinhas para melhorar o seu dia

by Viviane Scheifer / quinta-feira, 25 abril 2019 / Published in Dicas da Vivi, E-books

Olá, como você está hoje? Hoje eu separei 4 receitinhas deliciosas e super fáceis de preparar, que com certeza vão melhorar o seu dia!

Nada melhor do que comer bem e de forma saudável, não é mesmo? Confira a lista abaixo:

Pizza de abobrinha

  • 1 abobrinha menina ralada;
  • 5 ovos inteiros;
  • 3 colheres de aveia flocos finos;
  • 3 colheres de quinoa em flocos;
  • queijo parmesão ralado a gosto;
  • 1 colher de sopa rasa de fermento em pó.

Misture todos os ingredientes (não é necessário triturar), acrescentando o fermento por ultimo. Em uma forma untada grande, coloque a massa que não deve ficar muito espessa. Leve assar em fogo médio aproximadamente 40 minutos (A intenção é que a massa fique bem sequinha). Depois que assou, coloque o molho de tomate, os queijos e o recheio escolhido. Volte assar até que aqueça o recheio.


Lasanha de berinjela

  • 1 berinjela grande;
  • 1 limão;
  • molho de tomate pronto;
  • carne moída ou frango refogado e temperado.

Rale a berinjela em fatias no seu comprimento e deixe de molho na água com limão por 15 minutos. Em um refratário, coloque o molho de tomate (consulte no livro a receita do molho de tomate natural) depois a carne ou o frango e as fatias de berinjela, vá seguindo essa ordem e na ultima camada coloque queijo ralado a gosto.

Leve assar em fogo médio aproximadamente 40 minutos.


Overnight

  • Leite de coco natural;
  • 1 colher de sopa aveia em flocos finos;
  • 1 colher de sopa de chia;
  • 1⁄2 colher de sopa de canela em pó;
  • 1⁄2 scoop de whey protein;
  • Frutas da sua preferência.

Corte frutas variadas fazendo uma porção de salada de frutas e reserve. Coloque em um recipiente os ingredientes secos (aveia, chia, whey protein e canela) misture e vá adicionando o leite de coco ate homogeneizar os ingredientes e obter uma consistência desejada.

Vá colocando em um copo as frutas intercalando com a mistura e por fim, cubra com um papel filme e guarde na geladeira para o consumo na manhã seguinte.


Bolo de banana

  • 3 bananas (quanto mais madura, mais adoça o bolo);
  • 1 xícara de aveia em flocos finos;
  • 4 ovos inteiros;
  • 1 colher de canela em pó (ou a gosto);
  • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
  • 2 colheres de sopa de açúcar de coco (opcional);
  • 1 colher de fermento em pó químico.

– Pré aqueça o forno e unte uma assadeira de silicone tamanho médio com coco ralado natural (ver a receita do coco ralada no livro);
– Bater todos os ingredientes no liquidificador, deixando o fermento por ultimo;
– Assar em média 30 minutos, deixando os 15 primeiros minutos em fogo alto.


Estas foram as minhas dicas de hoje, e você pode conferir outras receitas como estas no meu e-book Receitas para Emagrecer. Está recheado de opções maravilhosas para você incluir na sua alimentação, para fazer o download, clique abaixo:

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    Escolhi essa profissão após ter passado por um processo de Reeducação Alimentar, emagreci e recuperEI minha auto estima, me apaixonei pela nutrição e com a intenção de ajudar outras pessoas decidi que aprofundaria meu conhecimento na área; amo meu trabalho e tenho o enorme prazer em mudar a vida dos meus clientes!
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    Histórico e Formação
    Viviane Scheifer é pós graduada em nutrição clínica funcional;
    Cursou Chef de cozinha e gestão em restaurante na Universidade Le Cordon Bleu em Lima no Peru;
    Coaching Nutricional pela Nutrition Coaching;
    Especialista em Bioquímica da Nutrição;
    Especialista em Intervenção Nutricional no paciente com Câncer;
    Especialista em Nutrição e Infertilidade;
    Especialista em Nutrição Esportiva.

    Possui 8 anos de atendimentos clínicos focados em Emagrecimento, saúde, bem estar, desempenho físico, modulação Nutricional e atividade física.
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